KOMPUTER A ZDROWIE
Spędzając czas przy komputerze należy pamiętać o pewnych zasadach w jego użytkowaniu.
Postęp techniczny staje się nieodłącznym elementem rozwoju cywilizacji i wkracza w nasze życie. Dziś już nie wyobrażamy sobie funkcjonowania bez komputerów, które z jednej strony ułatwiają nam życie, dostarczają rozrywki, a z drugiej strony niosą wiele zagrożeń dla zdrowia użytkownika – szczególnie, gdy jest nim dziecko lub młody człowiek.
Wielogodzinna praca czy rozrywka przy komputerze może m.in. wywołać:
- rozdrażnienie,
- znużenie,
- senność,
- apatię,
- zmęczenie wzroku, nieostre widzenie, łzawienie i pieczenie oczu,
- bóle karku, ramion i nadgarstków,
- bóle mięśni, stawów i kręgosłupa.
Ważne jest właściwe urządzenie miejsca do pracy z komputerem, a także robienie przerw (co ok. 2 godziny) na odpoczynek i wykonywanie odpowiednich ćwiczeń relaksacyjnych. Równie ważne jest dbanie o ogólną kondycję fizyczną, co pozwala zminimalizować skutki zbyt długiego przebywania przed monitorem.
Należy dbać o prawidłowe ułożenie ciała podczas pracy z komputerem. Zapewni ją m.in. odpowiednio wysokie krzesło z możliwością regulacji oparcia w odcinku lędźwiowym. Monitor powinien znajdować się w odległości 40 do 75 cm od oczu użytkownika, przy czym górny jego brzeg powinien być nieco poniżej linii oczu. Poszczególne elementy powinny umożliwić: opieranie się o oparcie krzesła, trzymanie proste głowy i nóg zgiętych w kolanach pod kątem prostym oraz ochronę nadgarstków (specjalne podkładki lub niskie ułożenie klawiatury).
Niezwykle istotną sprawą jest ochrona oczu, które są znacznie przeciążone podczas korzystania z komputera i wpatrywania się w szczegółowe elementy na monitorze. Wiąże się z tym bardzo rzadkie mruganie powiekami, powodujące wysychanie powierzchni gałek ocznych. Stosowanie przerw w pracy pozwala odpocząć oczom. Wskazane jest: zamknięcie oczu na kilka minut, patrzenie w dal, szybkie mruganie powiekami czy zastosowanie nawilżających kropli lub maści (najlepiej po konsultacji lekarskiej). Ważne jest właściwe ustawienie monitora, tak by nie odbijało się w nim światło zarówno naturalne, jak i sztuczne oraz aby nie znajdował się on na kontrastującym tle – bardzo ciemnym lub jasnym (np. okno). Najkorzystniejsze jest pisanie dużą czarną czcionką na jasnym tle.
Konieczne jest również częste wietrzenie pomieszczenia i zachowanie optymalnej temperatury czyli 21-22 stopni C.
Znawcy problemu ostrzegają przed uzależnieniem od komputera (gry, Internet), którego sygnałem alarmowym jest zaniedbywanie obowiązków, niedobory snu czy utratę kontaktów towarzyskich itd.
Należy pamiętać o ograniczaniu czasu spędzanego przy komputerze i konieczności, a przeznaczać go na ruch i wysiłek fizyczny (rower, pływanie, spacer itp.).
Przestrzeganie przytoczonych zasad pozwoli uniknąć przykrych skutków wywołanych nieracjonalnym użytkowaniem tego wspaniałego wynalazku, jakim jest komputer.
Treści zawarte na stronie mają charakter wyłącznie edukacyjno – informacyjny i nie mogą być traktowane jako porada medyczna w przypadku jakiegokolwiek problemu.
Dla pacjentów 
